Автор: Группа американских ученых провела эксперимент, участниками которого стали обычные люди в возрасте до 50 лет. Им было предложено использовать для похудения идеальную формулу. В результате испытуемые смогли сбросить от 7 кг лишнего веса. Наряду с этим, у них снизился уровень холестерина и стабилизировалось артериальное давление.
Ученые подсчитали, что для нормального самочувствия человеку достаточно потреблять за один прием пищи до 300 калорий. Большинство людей набирает лишний вес только потому, что не привыкло считать потребляемые калории.
Идеальная формула для похудения выглядит следующим образом:
K = m*a, где K — это индивидуальное количество калорий за вычетом 15%, m — вес тела и a — коэффициент активности.
Коэффициент активности рассчитывается следующим образом:
- Умеренная активность — 28.
- Повышенная активность — 31.
- Гиперактивность — 33.
От суммы произведения веса на коэффициент необходимо отнять 15%. На выходе получится индивидуальное количество калорий, которые следует потреблять в пищу.
