Автор: Дієтологи назвали нічні перекуси, які можна і не можна вживати під час схуднення. До їжі в пізній час доби потрібно ставитися відповідально, щоб не перекреслити результати денних зусиль.
До найкращих варіантів для пізнього втамування голоду фахівці з правильного харчування відносять:
- овочі з часником та лимонним соком
- знежирений йогурт із ягодами
- свіжі фрукти (з низьким глікемічним індексом)
- грінки з горіховою пастою без цукру та солі
- вівсяні коржики з помідорами та сиром
- хрусткі житні хлібці з пюре з авокадо
- жменю насіння або горіхів
- повітряну кукурудзу (попкорн) із корицею без олії
- стебла селери
- цільнозерновий багет із сальсою з помідорів, червоної цибулі та часнику
- легкий салат із нарізаним вареним яйцем
До заборонених нічних перекусів належать:
- шоколад і цукерки
- морозиво
- чипси та сухарики
- будь-яка ультраоброблена їжа (фастфуд, напівфабрикати).
