Автор: Багато жінок нехтують повноцінним сніданком. Натомість вони перекушують на ходу під час зборів на роботу. Експерти з правильного харчування пояснили, яким має бути здоровий сніданок жінки.
За словами нутриціолога Сідні Співак, перший прийом їжі має бути найщільнішим. Сніданок дає нам енергію на весь день. Тривале почуття ситості вранці дозволяє уникнути переїдання. Щільний сніданок не дасть розвинутися гострому почуттю голоду, якщо вам не вдасться пообідати.
Перед сніданком експерти з правильного харчування рекомендують випивати склянку води. Вона заповнить баланс рідини в організмі після пробудження.
Здоровий сніданок жінки повинен містити щонайменше 20 г білка. Саме стільки потрібно організму для підтримки обміну речовин. Найкращими джерелами білка для сніданку є яйця, грецький йогурт та сир.
