Автор: Многие женщины пренебрегают полноценным завтраком. Вместо этого они перекусывают на ходу во время сборов на работу. Эксперты по правильному питанию объяснили, каким должен быть здоровый завтрак женщины.
По словам нутрициолога Сидни Спевак, первый прием пищи должен быть самым плотным. Завтрак обеспечивает нас энергией на весь день. Продолжительное чувство сытости с утра позволяет избежать переедания. Плотный завтрак не даст развиться острому чувству голода, если вам не удастся пообедать.
Перед завтраком эксперты по правильному питанию рекомендуют выпивать стакан воды. Она восполнит баланс жидкости в организме после пробуждения.
Здоровый завтрак женщины должен содержать не менее 20 г белка. Именно столько требуется организму для поддержки обмена веществ. Лучшими источниками белка для завтрака являются яйца, греческий йогурт и сыр.
