Автор: Досить часто люди, які скидають вагу, роблять вибір на користь зернових. При цьому мало хто знає, що не всі злаки однаково корисні при схудненні. Цільнозернові каші, багаті білком, клітковиною та поживними речовинами, можуть стати гарним доповненням до збалансованого раціону. Вони забезпечують більш тривале почуття ситості, постачають організму необхідні поживні речовини без порожніх калорій і регулюють рівень цукру, пише She Finds.
Вівсяна каша
Вівсянка є джерелом клітковини та складних вуглеводів. Вона ідеально поєднується з фруктами, горіхами та насінням. Швидке та легке приготування робить вівсяну кашу досить зручним варіантом для людей, які не мають часу на готування.
Пластівці кіноа
У кіноа багато білка, що забезпечує відчуття ситості, та клітковини, яка допомагає травленню. Крім цього, кіноа є джерелом магнію, фосфору та вітамінів, корисних для людського організму.
Цільнозернові пластівці
У цільнозернових пластівцях багато клітковини, що забезпечує відчуття ситості та стійку енергію, вітамінів та мінералів, корисних для загального здоров’я. Клітковина допомагає організму регулювати рівень цукру.
Дієтологи рекомендують купувати каші із цільного зерна, оскільки в них містяться складні вуглеводи. Вони забезпечують поступове вивільнення енергії, що робить обмін речовин стабільнішим.
