Автор: Про те, що голод терпіти не треба, відомо всім. Якщо основний прийом їжі ще не скоро, то можна вгамувати голод за допомогою корисних перекусів. Про них і йтиметься нижче.
Горіхи
Горіхи багаті на клітковину, корисні жири та мікроелементи. Оскільки вони дуже калорійні, щодня можна з’їдати не більше 50 грам.
Фрукти
Фрукти мають низький глікемічний індекс, що робить їх ідеальним продуктом для схуднення. Найбільше для цього походять сливи, груші, персики, яблука, грейпфрути, апельсини і ківі.
Мюслі
Маються на увазі самостійно приготовлені мюслі, а не магазинні. Змішайте злаки з горіхами, насінням, фруктами та медом. На виході у вас повинен вийти ідеальний сніданок з великою кількістю клітковини та мікроелементів.
Смузі
Смузі знаходяться на вершині популярності. Для приготування цього простого перекусу вам знадобиться йогурт або молоко, свіжі фрукти, ягоди, овочі або зелень. Можна додати вівсяні пластівці та натуральний сік.
Сухофрукти
Сухофрукти можна використовувати як заміну цукерок або печива, коли хочеться чогось солодкого. Це може бути чорнослив, родзинки або курага. Вони добре втамовують голод і заряджають організм енергією.
