Автор: О том, что голод терпеть не нужно, известно всем. Если основной прием пищи еще не скоро, то можно утолить голод с помощью полезных перекусов. О них и пойдет речь ниже.
Орехи
Орехи богаты клетчаткой, полезными жирами и микроэлементами. Поскольку они очень калорийные, в день можно съедать не более 50 грамм.
Фрукты
У фруктов низкий гликемический индекс, что делает их идеальным продуктом для похудения. Больше всего для этих целей походят сливы, груши, персики, яблоки, грейпфруты, апельсины и киви.
Мюсли
Имеются в виду самостоятельно приготовленные мюсли, а не магазинные. Смешайте злаки с орехами, семенами, фруктами и медом. На выходе у вас должен получиться идеальный завтрак с большим количеством клетчатки и микроэлементов.
Смузи
Смузи находятся на пике популярности. Для приготовления этого простого перекуса вам потребуется йогурт или молоко, свежие фрукты, ягоды, овощи или зелень. Можно добавить овсяные хлопья и натуральный сок.
Сухофрукты
Сухофрукты можно использовать в качестве замены конфет или печенья, когда хочется чего-то сладкого. Это может быть чернослив, изюм или курага. Они отлично утоляют голод и заряжают организм энергией.
