×

Топ-5 продуктов для понижения давления

Автор: , Рубрики: политика, наука

Люди могут не чувствовать, что у них высокое давление. Между тем оно входит в число факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Многие даже не догадываются о том, что регулировать давление можно путем изменения образа жизни. Имеется в виду отказ от курения, снижение стресса, переход на здоровое питание и др.

Согласно рекомендациям Американской ассоциации сердца суточный рацион людей с высоким давлением должен состоять преимущественно из растительной пищи, рыбы без кожи, птицы, обезжиренных молочных продуктов и растительных масел не тропического происхождения. Ассоциация рекомендует таким людям ограничить употребление насыщенных и трансжиров, спиртных напитков, натрия, добавленных сахаров и жирного мяса.

В рационе людей с повышенным давлением в обязательном порядке должны присутствовать следующие продукты:

  • Свекла (богата нитратами, которые организм преобразует в оксид азота).
  • Картофель ( является источником калия, который снижает напряжение стенок сосудов).
  • Тофу (является источником изофлавонов, которые способствуют снижению давления).
  • Чеснок (является источником аллицина, аллиина, S-аллила-L-цистейна, которые расширяют сосуды).
  • Тыквенные семечки (являются источником калия и магния, которые снижают давление).
Добавить комментарий

Последние новости
15:55 09.11.2024
Умер известный украинский боксер Вячеслав Узелков
14:08 09.11.2024
Минобороны запатентовало детектор FPV-беспилотников «Ветряк-М»
13:44 09.11.2024
Культовая модель 90-х трагически ушла из жизни на острове Кос
13:10 09.11.2024
Армия РФ начала применять КАБы с ракетными двигателями
10:32 09.11.2024
Топ-5 продуктов с высоким содержанием кальция для здоровья костей и волос
09:32 09.11.2024
Археологи обнаружили в захоронении тольтеков неожиданные артефакты
14:23 08.11.2024
В Украине разработали FPV-дрон с кабельным управленем «Хижак REBOFF»
14:02 08.11.2024
Нина Добрев показала обручальное кольцо стоимостью $100 000
13:13 08.11.2024
На вооружении армии РФ замечено стрелковое оружие производства КНДР
10:32 08.11.2024
5 продуктов, от которых резко снижается иммунитет
09:32 08.11.2024
Археологи раскопали в Германии захоронения Меровингов с драгоценностями
14:35 07.11.2024
Правило «двух стен» не спасает от Shahed-136 с термобарической БЧ
14:10 07.11.2024
Моника Беллуччи стала героиней декабрьского номера китайского Elle
13:32 07.11.2024
Украина начнет производить ракеты FZ275 LGR для борьбы с Shahed-136
13:23 07.11.2024
Марс был планетой рек – ученые
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить