×

Топ-5 продуктов для понижения давления

Автор: , Рубрики: политика, наука

Люди могут не чувствовать, что у них высокое давление. Между тем оно входит в число факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Многие даже не догадываются о том, что регулировать давление можно путем изменения образа жизни. Имеется в виду отказ от курения, снижение стресса, переход на здоровое питание и др.

Согласно рекомендациям Американской ассоциации сердца суточный рацион людей с высоким давлением должен состоять преимущественно из растительной пищи, рыбы без кожи, птицы, обезжиренных молочных продуктов и растительных масел не тропического происхождения. Ассоциация рекомендует таким людям ограничить употребление насыщенных и трансжиров, спиртных напитков, натрия, добавленных сахаров и жирного мяса.

В рационе людей с повышенным давлением в обязательном порядке должны присутствовать следующие продукты:

  • Свекла (богата нитратами, которые организм преобразует в оксид азота).
  • Картофель ( является источником калия, который снижает напряжение стенок сосудов).
  • Тофу (является источником изофлавонов, которые способствуют снижению давления).
  • Чеснок (является источником аллицина, аллиина, S-аллила-L-цистейна, которые расширяют сосуды).
  • Тыквенные семечки (являются источником калия и магния, которые снижают давление).
Добавить комментарий

Последние новости
13:32 16.06.2024
Дочери Николь Кидман без ума от актрисы, сыгравшей мать
12:45 16.06.2024
Оккупанты засветили редкую машину БМР-3МА «Вепрь»
12:32 16.06.2024
ВСУ впервые показали датскую САУ M109A3DK
10:54 16.06.2024
Красивые поздравления с Днем отца 2024 – как поздравить папу?
10:32 16.06.2024
Топ-5 ошибок в питании, негативно влияющих на ваш сон
09:32 16.06.2024
Археологам удалось раскрыть историю Парфенона по рисункам пастуха
12:05 15.06.2024
Кайли Дженнер опубликовала новые фото из отпуска на Майорке
11:32 15.06.2024
На вооружение ВСУ поступил новый робот-камикадзе ARK-1
11:02 15.06.2024
ВСУ начали применять немецкие FPV-дроны MAUS под разные боеприпасы
10:32 15.06.2024
Топ-3 летних фрукта, от которых невозможно поправиться
09:32 15.06.2024
Археологи обнаружили древнеримские артефакты в храме Геркулеса
13:32 14.06.2024
Бритни Спирс порадовала поклонников подтянутой фигурой в бикини
13:05 14.06.2024
Канадские бронетранспортеры LAV 6.0 ACSV едут в Украину
12:32 14.06.2024
Rheinmetall представил зенитный танк на базе Leopard 2
12:05 14.06.2024
Скоро можно будет наблюдать остановку луны впервые за 18 лет
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить