Автор: Во время стресса употребление определенных продуктов помогает сохранять уравновешенность и спокойствие. Специалисты по диетологии и правильному питанию рекомендуют включать их в рацион, чтобы легче справляться с ежедневными нагрузками.
Бананы
Бананы богаты магнием, который очень важен для укрепления и правильного функционирования нервов. Дефицит магния приводит к бессоннице.
Орехи
В орехах содержатся витамины группы B и E. Кроме этого, они являются источниками магния и калия. Витамины группы B важны для концентрации внимания и нервов. Калий регулирует артериальное давление и ЧСС.
Бобовые
В чечевице и фасоли много магния и кальция. Они помогают оставаться расслабленным и лучше противостоять стрессу.
Овсянка
Овсянка богата магнием, железом и витаминами группы B. Они эффективно защищают организм от последствий стресса.
Цитрусовые
Цитрусовые богаты антиоксидантами, которые укрепляют печень. Во время стресса состояние этого органа особенно важно, поскольку он фильтрует токсины.
