Автор: Диетологи назвали самые распространенные ошибки в питании. Специалисты утверждают, что они допускаются каждым вторым. Так ли это на самом деле — судить вам.
Поздний завтрак
Старайтесь не откладывать завтрак до полудня. Между пробуждением и первым приемом пищи должно проходить не более 30-40 минут.
Дефицит белка
Тщательно следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка. Он должен присутствовать в каждом приеме пищи. Именно белок обеспечивает чувство продолжительного насыщения.
Излишек сахара
Сахар содержится в большей части продуктов, в том числе в фитнес-батончиках, кетчупах и соусах. Из-за скрытого сахара многие даже не подозревают, сколько они его съедают на протяжении дня.
Игнорирование режима питания
Старайтесь не питаться «как придется». Придерживайтесь режима. Между приемами пищи должно проходить не более 4 часов.
Сладости на завтрак
Углеводы обеспечивают организм быстрой энергией. Проблема заключается в том, что она быстро заканчивается. Это приводит к скачкам инсулина и нарушению пищевого поведения.
