Автор: Дієтологи назвали найпоширеніші помилки у харчуванні. Фахівці стверджують, що вони допускаються кожним другим. Чи так це насправді — судити вам.
Пізній сніданок
Намагайтеся не відкладати сніданок до полудня. Між пробудженням та першим прийомом їжі має проходити не більше 30-40 хвилин.
Дефіцит білка
Ретельно слідкуйте за тим, щоб у вашому раціоні була достатня кількість білка. Він повинен бути присутнім у кожному прийомі їжі. Саме білок забезпечує відчуття тривалого насичення.
Надлишок цукру
Цукор міститься у більшості продуктів, у тому числі у фітнес-батончиках, кетчупах і соусах. Через прихований цукор багато хто навіть не підозрює, скільки насправді його з’їдає протягом дня.
Ігнорування режиму живлення
Намагайтеся не харчуватися як доведеться. Дотримуйтесь режиму. Між прийомами їжі має проходити не більше 4 годин.
Солодощі на сніданок
Вуглеводи забезпечують організм швидкою енергією. Проблема у тому, що вона швидко закінчується. Це призводить до стрибків інсуліну та порушення харчової поведінки.
