Автор: Существуют люди, которым не нужно сидеть на строгих диетах и изнурять себя силовыми тренировками, чтобы быть стройными. Специалисты из Cornell’s Food and Brand Lab решили выяснить, как им это удается. Они провели онлайн-опрос, который показал, что у таких уникумов есть по меньшей мере пять совпадающих привычек.
Обязательный завтрак
96% респондентов со стройным телом никогда не пропускают завтрак. Это очень грамотная практика, поскольку пропущенный завтрак чаще всего приводит к перееданию на протяжении дня.
Регулярные занятия фитнесом
42% участников опроса выполняют различные физические упражнения пять и более раз в течение недели. Секрет кроется не в нагрузке, а в регулярности. Во время физической активности в организме вырабатываются эндорфины, которые притупляет чувство голода.
Регулярные взвешивания
50% опрошенных признались, что взвешиваются каждый день. Это позволяет им держать вес своего тела под контролем.
Еда без ограничений
Как бы это парадоксально не звучало, но стройные люди не ограничивают себя в еде. Они едят столько, сколько захотят. Во время приема пищи они руководствуются чувством голода, вовремя останавливаются и никогда не доедают блюдо «чтобы не пропало».
Осознанное питание
72% участников опроса признались, что не сидят ни на каких диетах. 92% респондентов сообщили, что они питаются осознанно. Они не едят, если не испытывают чувство голода. Они не принимают пищу перед телевизором или компьютером. Кроме этого, стройные люди не едят отбивные, если им хочется мороженого.
