Автор: Існують люди, яким не потрібно сидіти на строгих дієтах і виснажувати себе силовими тренуваннями, щоб бути стрункими. Фахівці з Cornell’s Food and Brand Lab вирішили з’ясувати, як їм це вдається. Вони провели онлайн-опитування, яке показало, що у таких унікумів є щонайменше п’ять звичок, що збігаються.
Обов’язковий сніданок
96% респондентів із струнким тілом ніколи не пропускають сніданок. Це дуже грамотна практика, оскільки пропущений сніданок найчастіше призводить до переїдання протягом дня.
Регулярні заняття фітнесом
42% учасників опитування виконують різні фізичні вправи п’ять і більше разів упродовж тижня. Секрет криється не в навантаженні, а в регулярності. Під час фізичної активності в організмі виробляються ендорфіни, які притуплюють почуття голоду.
Регулярні зважування
50% опитаних зізналися, що зважуються щодня. Це дозволяє їм утримувати вагу свого тіла під контролем.
Їжа без обмежень
Як би це парадоксально не звучало, але стрункі люди не обмежують себе у їжі. Вони їдять стільки, скільки хочуть. Під час їжі вони керуються почуттям голоду, вчасно зупиняються і ніколи не доїдають страву «щоб не пропало».
Свідоме харчування
72% учасників опитування зізналися, що не сидять на жодних дієтах. 92% респондентів повідомили, що вони харчуються свідомо. Вони не їдять, якщо не відчувають голоду. Вони не їдять перед телевізором чи комп’ютером. Крім цього, стрункі люди не їдять відбивних, якщо їм хочеться мороженого.
