Автор: Семена и орехи являются идеальными продуктами не только для похудения, но и для контроля уровня сахара в крови и поддержания работы мозга. Кроме этого, они полезны для женского здоровья. Если вы нуждаетесь в компактной и жевательной еде для перекуса, то семена и орехи — это идеальный выбор. В них много клетчатки, полезных жиров и белка, пишет Huffpost.
Семена подсолнечника
Семена подсолнечника являются отличным вариантом перекуса для людей, которые сбрасывают вес. В них содержится железо, клетчатка и фосфор, обеспечивающий рост и восстановление клеток.
Семена конопли
В трех столовых ложках семян конопли содержится 10 г белка. Кроме этого, они являются источником жирных кислот омега-3. Благодаря этой идеальной комбинации вы будете чувствовать себя сытым намного дольше. В семенах конопли также содержатся цинк и железо, необходимые для хорошего состояния.
Арахис
Эти орехи богаты клетчаткой, обеспечивающей чувство сытости. Наряду с этим, в них содержатся жиры, белки и флавоноиды, защищающие организм от свободных радикалов.
Кешью
Орехи кешью являются источником белка, который обеспечивает продолжительное чувство сытости. Кроме этого, в них содержатся мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, улучшающие здоровье сердца и снижающие уровень холестерина.
