Автор: Насіння та горіхи є ідеальними продуктами не тільки для схуднення, але й для контролю рівня цукру в крові та підтримки роботи мозку. Крім того, вони корисні для жіночого здоров’я. Якщо ви потребуєте компактної та жувальної їжі для перекусів, то насіння та горіхи – це ідеальний вибір. У них багато клітковини, корисних жирів та білка, пише Huffpost.
Насіння соняшника
Насіння соняшника є чудовим варіантом перекуса для людей, які скидають вагу. У ньому міститься залізо, клітковина та фосфор, що забезпечує зростання та відновлення клітин.
Насіння конопель
У трьох столових ложках насіння конопель міститься 10 г білка. Крім того, воно є джерелом жирних кислот омега-3. Завдяки цій ідеальній комбінації ви почуватиметеся ситим набагато довше. У насінні конопель також містяться цинк і залізо, необхідні для хорошого стану.
Арахіс
Ці горіхи багаті на клітковину, що забезпечує почуття ситості. Поряд з цим, у них містяться жири, білки та флавоноїди, що захищають організм від вільних радикалів.
Кешью
Горіхи кешью є джерелом білка, що забезпечує тривале відчуття ситості. Крім цього, в них містяться мононенасичені та поліненасичені жири, що покращують здоров’я серця та знижують рівень холестерину.
