Автор: Иногда перед сном люди испытывают насколько сильное чувство голода, что делают набег на холодильник, который оборачивается перееданием. Чтобы оградить себя от срывов, достаточно употреблять перед сном здоровые закуски.
Сыр
Сыр считается одним из лучших вечерних перекусов. В нем содержится белок, который переваривается дольше углеводов, обеспечивая тем самым более продолжительное чувство сытости.
Орехи
Кешью, грецкие орехи и миндаль могут стать отличной закуской. Ежедневное употребление горсти орехов уменьшает риск развития сердечных заболеваний.
Банан с миндальным маслом
Для повышения мелатонина в крови перед сном можно съесть банан, намазанный миндальным маслом. Этот гормон способствует усилению чувства сонливости.
Йогурт
Йогурт является источником кальция, который повышает качество сна и вызывает сонливость. Кроме этого, в йогурте содержится белок, обеспечивающий чувство сытости.
Свежие овощи
Эта вечерняя закуска идеально подойдет тем, кто сидит на диете, поскольку она низкокалорийная. Используйте в качестве перекуса смесь брокколи, моркови, сельдерея, помидоров, огурцов, кабачков и перца. В качестве заправки можно использовать греческий йогурт или нежирный сыр.
