Автор: Іноді перед сном люди відчувають наскільки сильне почуття голоду, що набігають на холодильник, який обертається переїданням. Щоб убезпечити себе від зривів, достатньо вживати перед сном здорові закуски.
Сир
Сир вважається одним із найкращих вечірніх перекусів. У ньому міститься білок, який перетравлюється довше вуглеводів, забезпечуючи тим більше тривале відчуття ситості.
Горіхи
Кешью, волоські горіхи та мигдаль можуть стати чудовою закускою. Щоденне вживання жмені горіхів зменшує ризик серцевих захворювань.
Банан з мигдальним маслом
Для підвищення мелатоніну в крові перед сном можна з’їсти банан, намазаний мигдальним маслом. Цей гормон сприяє посиленню сонливості.
Йогурт
Йогурт є джерелом кальцію, що підвищує якість сну та викликає сонливість. Крім цього, в йогурті міститься білок, що забезпечує відчуття ситості.
Свіжі овочі
Ця вечірня закуска ідеально підійде тим, хто сидить на дієті, оскільки вона є низькокалорійною. Використовуйте як перекус суміш брокколі, моркви, селери, помідорів, огірків, кабачків і перцю. Як заправку можна використовувати грецький йогурт або нежирний сир.
