×

Топ-5 продуктов для улучшения здоровья кишечника

Автор: , Рубрики: политика, наука

У каждого из нас есть кишечный микробиом. Речь идет об уникальном наборе микробов и микроорганизмов, живущих в толстом и тонком кишечнике. Они поддерживают нашу иммунную систему и метаболизм. Микробиом начинает формироваться с рождения. По мере старения новые микробы подбираются через воздействие окружающей среды и рацион питания. Улучшить здоровье кишечника можно с помощью определенных продуктов. Материал он них был опубликован Yahoo.

Йогурт

В йогурте содержатся активные и живые культуры, добавляющие в кишечник полезные бактерии. Пробиотики из йогурта помогают пищеварению, укрепляют иммунитет, увеличивают усвоение питательных веществ и борются с воспалениями.

Чеснок

Для получения пользы от пробиотиков организму необходимы пребиотики. Имеются в виду пищевые волокна, которые служат пищей для кишечных бактерий. Чеснок является отличным источником пребиотиков.

Бобовые

Самыми питательными бобовыми являются нут, чечевица и фасоль. Они богаты пребиотическими волокнами, белком, растворимой клетчаткой, антиоксидантами и полифенолами. Бобовые способствуют регулярному опорожнению кишечника и помогают пищеварению.

Топинамбур

Топинамбур является источником инулина. Это пребиотическое волокно стимулирует рост полезных для кишечника бактерий. Кроме этого, в нем содержатся полифенолы, которые защищают клетки от повреждений. Топинамбур улучшает пищеварение и уменьшает воспаление кишечника.

Овсянка

Овес считается одним из самых полезных для здоровья кишечника продуктом. В нем много бета-глюкана. Эта растворимая клетчатка действует как пребиотик. С ее помощью организм вырабатывает короткоцепочные жирные кислоты.

Добавить комментарий

Последние новости
14:33 05.11.2024
Археологи обнаружили в Турции гробницу с головами быков, которой 2000 лет
14:32 05.11.2024
Винодел обнаружил в погребе кости гигантов времен Ледникового периода
14:10 05.11.2024
Новейшая Bradley M2A4E1 разрабатывается с учетом полученного от ВСУ фидбека
13:49 05.11.2024
Бейонсе снялась в фотосессии в культовых образах Памелы Андерсон
12:47 05.11.2024
ВСУ впервые показали боевое применение дрона-камикадзе Switchblade 600
10:32 05.11.2024
Топ-5 продуктов, от которых следует отказаться при похудении в первую очередь
09:32 05.11.2024
Археологи обнаружили в римской крепости Гонио-Апсарос подношения Юпитеру из золота
14:24 04.11.2024
10 интересных фактов про Украину, о которых вы не знали
13:56 04.11.2024
«Умные» снаряды Excalibur с GPS-наведением оказались неработоспособны в Украине
13:32 04.11.2024
Ким Кардашьян впервые появилась на публике в украшении принцессы Дианы
12:52 04.11.2024
Shahed-136 получили термобарическую БЧ вместо фугасной
12:50 04.11.2024
5 признаков недостаточной активности щитовидки на ногтях
09:32 04.11.2024
Археологи воссоздали лицо похороненной 400 лет назад польской «вампирши»
13:35 03.11.2024
ВСУ впервые показали работу боевого модуля «Сечь» броневика «Варта 2»
13:13 03.11.2024
Покорительница мужских сердец Хлоя Грейс Морец оказалась лесбиянкой
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить