Автор: Западные знаменитости повально увлеклись препаратами для похудения вроде Ozempic и др. Суть их действия сводится к подавлению аппетита. Диетологи утверждают, что подавлять аппетит можно естественным образом с помощью определенных продуктов.
Овес
Овес является источником растворимой клетчатки. Бета-глюкан замедляет пищеварение и обеспечивает чувство сытости. После попадания в желудок овес преобразуется в гелеобразную субстанцию, которая задерживает опорожнение.
Греческий йогурт
Греческий йогурт богат белком, который переваривается дольше углеводов. Белок способствует увеличению естественной секреции гормона GLP-1, усиливающего чувство сытости.
Чечевица
В чечевице содержится клетчатка и белок, способствующие похудению путем обеспечения сытости и стабилизации уровня сахара. Клетчатка действует по аналогии с препаратами GLP-1.
Ячмень
Ячмень, как и овес, богат бета-глюкановой клетчаткой. Она замедляет пищеварение, благодаря чему человек чувствует себя сытым продолжительное время.
Яблоки
В яблоках содержится пектин. После попадания в желудок эта растворимая клетчатка начинает расширяться. Съеденное перед едой яблоко способствует снижению общего количества потребляемых калорий.
