Автор: Нутрициологи утверждают, что для избавления от висцерального жира достаточно увеличить потребление постного белка. Он находится глубоко в животе. Визуально увидеть его невозможно. В определенном количестве висцеральный жир необходим организму для изоляции и защиты жизненно важных органов. Избыток жира в районе живота может привести к разного рода осложнениям вроде сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Одним из способов уменьшения висцерального жира является диета. Необходимо создать дефицит калорий, чтобы организм сжигал их в течение дня больше, чем получал. Эта цель может быть достигнута с помощью нежирного белка. Количество углеводов в суточном рационе нужно свести до минимума.
К основным источникам нежирного белка современная диетология относит:
- Говядину и курятину.
- Рыбу с белым мясом.
- Тофу.
- Греческий йогурт.
- Чечевицу, горох и фасоль.
Кроме этого, нежирный белок содержится в куриных яйцах. В качестве растительных источников нежирного белка диетологи рекомендуют использовать орехи и цельные зерна. Комбинирование орехов и цельного зерна с белками из нежирного мяса и рыбы позволит обеспечить продолжительное чувство сытости, что имеет решающее значение для создания дефицита калорий.
