Автор: Диетологи рекомендуют употреблять разноцветные овощи и фрукты. Это объясняется тем, что в них содержатся полезные для организма антиоксиданты.
Из опубликованного Only My Health материала следует, что в суточном рационе здорового человека должно быть место для разноцветных продуктов. Наибольшей визуальной привлекательностью среди них обладают фиолетовые продукты. Они являются источником мощных антиоксидантов под названием антоцианы. Именно они обеспечивают продуктам фиолетовый оттенок. Антоцианы благотворно влияют на здоровье кожи.
Чтобы сделать кожу сияющей и здоровой, достаточно включить в рацион следующие продукты:
- Черника (предотвращает повреждения кожи, оказывает омолаживающий эффект).
- Ягоды Асаи (способствуют регенерации кожи, борются с признаками старения).
- Фиолетовый батат (улучшает цвет лица, обновляет клетки эпидермиса).
- Черная смородина (стимулирует выработку коллагена, уменьшает сухость кожи).
- Фиолетовая капуста (защищает кожу от стрессов, повышает яркость кожи).
- Баклажаны (увлажняет кожу, оказывает антивозрастной эффект).
Указанные выше продукты можно включить в рацион в виде основных блюд, десертов, салатов и смузи. Благодаря наличию в них антиоксидантов ваша кожа станет более здоровой.
