Автор: Британські медики назвали 3 простих способи запобігання розвитку гіпертонії. Вони стверджують, що неухильне дотримання рекомендацій дозволить уникнути цього поширеного захворювання.
Скорочення споживання солі
Надмірне споживання солі є однією з найпоширеніших причин високого тиску. Проведене фахівцями Клініки Майо дослідження показало, що навіть незначне скорочення частки натрію в раціоні може призвести до зниження кров’яного тиску на 5-6 мм рт. ст.
Вживання овочів та фруктів
Для запобігання гіпертонії необхідно з’їдати щодня по п’ять порцій овочів та фруктів. Вони є джерелом калію, що виводить надлишки натрію з організму. Найбільше калію міститься в авокадо, бананах та картоплі.
Помірне споживання алкоголю
Регулярне вживання спиртних напоїв у великій кількості провокує стрибки артеріального тиску. Висока калорійність алкоголю сприяє набору зайвої ваги, що супроводжується збільшенням навантаження на серце. Саме тому дуже важливо тримати себе у добрій фізичній формі.
