Автор: Британские медики назвали 3 простых способа предотвращения развития гипертонии. Они утверждают, что неукоснительное следование рекомендациям позволит избежать этого распространенного заболевания.
Сокращение потребления соли
Чрезмерное потребление соли является одной из самых распространенных причин высокого давления. Проведенное специалистами Клиники Майо исследование показало, что даже незначительное сокращение доли натрия в рационе способно привести к снижению кровяного давления на 5-6 мм рт. ст.
Употребление овощей и фруктов
Для предотвращения гипертонии необходимо съедать ежедневно по пять порций овощей и фруктов. Они являются источником калия, который выводит излишки натрия из организма. Больше всего калия содержится в авокадо, бананах и картофеле.
Умеренное потребление алкоголя
Регулярное употребление спиртных напитков в большом количестве провоцирует скачки артериального давления. Высокая калорийность алкоголя способствует набору лишнего веса, который сопровождается увеличением нагрузки на сердце. Именно поэтому очень важно держать себя в хорошей физической форме.
