Автор: У першу чергу людям із підвищеним тиском медики рекомендують скоротити споживання солі. Це пояснюється тим, що натрій затримує воду в організмі, що сприяє підвищенню тиску. Між тим існує ще один спосіб його стабілізації. Йдеться про дієту DASH, розроблену спеціально для пацієнтів із захворюваннями серцево-судинної системи.
Банани
Банани є одним із найкращих джерел калію, який сприяє виведенню натрію з організму. Кардіологи рекомендують регулярно вживати банани пацієнтам із тиском 120/80 та вище.
Квасоля
Квасоля є джерелом рослинного білка, натуральних вуглеводів, вітамінів та магнію, який сприяє стабілізації артеріального тиску.
Йогурт
У йогурті містяться калій, магній та кальцій, які підтримують здоровий кров’яний тиск. Крім цього, йогурт багатий на пробіотики, які позитивно впливають на кишковий мікробіом.
Овес
Овес є джерелом бета-глюканів. Ці рослинні волокна сприяють зниженню систолічного та діастолічного тиску.
Зелений чай
У зеленому чаї містяться катехіни, що сприяють розширенню судин. Завдяки цьому артеріальний тиск знижується.
