Автор: Первым делом людям с повышенным давлением медики рекомендуют сократить потребление соли. Это объясняется тем, что натрий задерживает воду в организме, что способствует увеличению давления. Между тем существует еще одни способ его стабилизации. Речь идет о диете DASH, разработанной специально для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Бананы
Бананы являются одним из лучших источников калия, который способствует выводу натрия из организма. Кардиологи рекомендуют регулярно употреблять бананы пациентам с давлением 120/80 и выше.
Фасоль
Фасоль является источником растительного белка, натуральных углеводов, витаминов и магния, который способствует стабилизации артериального давления.
Йогурт
В йогурте содержатся калий, магний и кальций, которые поддерживают здоровое кровяное давление. Кроме этого, йогурт богат пробиотиками, которые положительно влияют на кишечный микробиом.
Овес
Овес является источником бета-глюканов. Эти растительные волокна способствуют снижению систолического и диастолического давления.
Зеленый чай
В зеленом чае содержатся катехины, способствующие расширению сосудов. Благодаря этому артериальное давление снижается.
