Автор: Ендокринологи пояснили, як можна схуднути, але при цьому зберегти вагу. Вони стверджують, що ця мета може бути досягнута п’ятьма способами.
Тепла вода вранці
Ранок потрібно починати з 1-2 склянок теплої води. Між їдою ендокринологи радять пити настоянку шипшини або кульбабовий чай. Це зменшить набряклість та налагодить перистальтику кишечника.
Овочі, зелень та білок
Кожен основний прийом їжі повинен включати джерело білка, овочі та зелень. Від вживання газованої води, соків та компотів із цукром краще відмовитися.
Фізичні вправи
Щодня слід витрачати від 20 до 45 хвилин виконання фізичних вправ. Вони допомагають доставляти у клітини глюкозу без інсуліну.
Здоровий сон
За добу необхідно спати не менше восьми годин. Великим плюсом буде відхід до сну до півночі. У цьому випадку ви зможете отримати максимум мелатоніну та нормалізувати рівень кортизолу.
Використання техніки розслаблення
Ви повинні навчитися розслаблятися, щоб активувати парасимпатичну систему. Вона нормалізує сон та травлення, стабілізує рівень глюкози та знижує тривогу.
