Автор: Багато хто їсть сир, пасту та мюслі щодня, навіть не здогадуючись про те, що існують здорові альтернативи, які дозволяють суттєво скоротити калорійність добового раціону. Дієтологи назвали продукти, якими можна замінити звичну їжу без шкоди для смаку.
Апельсиновий фреш замість пакетованого соку
У 200 мл апельсинового соку 124 калорії, тоді як у склянці фрешу лише 88 калорій. Це чудова нагода почати готувати сік самостійно.
Вівсяні пластівці замість магазинних мюслі
У готових сумішах для сніданку містяться консерванти та цукор. У 100 г магазинних мюслі із сухофруктами 417 калорій. Калорійність вівсяної каші з амарантом або свіжими фруктами та насінням льону становить 357 калорій.
Моцарелла замість Камамбера та Брі
Калорійність сирів Камамбер та Брі становить 285 та 344 калорії. У 100 г моцарелли всього 104 калорії.
Коричневий рис замість пасти
Вуглеводи є частиною збалансованого раціону. Заміна пасти коричневим рисом дозволяє скоротити калорійність порції на 66 калорій.
Попкорн замість чіпсів
У 100 г картопляних чіпсів 562 калорії. Калорійність солоного попкорну становить 381 калорія.
