Автор: Многие едят сыр, пасту и мюсли каждый день, даже не догадываясь о том, что существуют здоровые альтернативы, позволяющие существенно сократить калорийность суточного рациона. Диетологи назвали продукты, которыми можно заменить привычную еду без ущерба для вкуса.
Апельсиновый фрэш вместо пакетированного сока
В 200 мл апельсинового сока 124 калории, тогда как в стакане фрэша лишь 88 калорий. Это отличный повод начать готовить сок самостоятельно.
Овсяные хлопья вместо магазинных мюсли
В готовых смесях для завтрака содержатся консерванты и сахар. В 100 г магазинных мюсли с сухофруктами 417 калорий. Калорийность овсяной каши с амарантом или свежими фруктами и семенами льна составляет 357 калорий.
Моцарелла вместо Камамбера и Бри
Калорийность сыров Камамбер и Бри составляет 285 и 344 калории. В 100 г моцареллы всего 104 калории.
Коричневый рис вместо пасты
Углеводы являются частью сбалансированного рациона. Замена пасты коричневым рисом позволяет сократить калорийность порции на 66 калорий.
Попкорн вместо чипсов
В 100 г картофельных чипсов 562 калории. Калорийность соленого попкорна составляет 381 калория.
