5 продуктів, здатних замінити мультивітаміни

Для боротьби зі стресом та хронічною втомою медики рекомендують приймати полівітаміни. Проблема у тому, що з часом організм до них звикає, після чого перестає засвоювати корисні речовини. У цьому випадку полівітаміни можна замінити овочами та фруктами.

Банани

Банани є джерелом клітковини, триптофану, калію та вітаміну B6. Вони зміцнюють імунітет та усувають проблеми із травленням.

Квасоля

Квасоля багата клітковиною, фолієвою кислотою, магнієм, залізом, міддю, цинком, калієм, фосфором та марганцем. Вона дуже важлива для здоров’я шлунково-кишкового тракту.

Яйця

У яйцях містяться харчові волокна, вітаміни B12 та C, рибофлавін, мідь, залізо, фосфор та селен. Медики рекомендують з’їдати щодня по одному вареному яйцю.

Картопля

Багато хто свідомо відмовляється від вживання картоплі, оскільки побоюється за стрункість фігури. Між тим вона дуже важлива для роботи внутрішніх органів. Картопля багата вітамінами B6 і C, магнієм та залізом.

Шпинат

Шпинат є джерелом вітамінів A і K, фолієвої кислоти, міді, заліза, магнію та марганцю. Він надає волоссю та шкірі блиск.