Автор: Для борьбы со стрессом и хронической усталостью медики рекомендуют принимать поливитамины. Проблема заключается в том, что со временем организм к ним привыкает, после чего перестает усваивать полезные вещества. В этом случае поливитамины можно заменить овощами и фруктами.
Бананы
Бананы являются источником клетчатки, триптофана, калия и витамина B6. Они укрепляют иммунитет и устраняют проблемы с пищеварением.
Фасоль
Фасоль богата клетчаткой, фолиевой кислотой, магнием, железом, медью, цинком, калием, фосфором и марганцем. Она очень важна для здоровья ЖКТ.
Яйца
В яйцах содержатся пищевые волокна, витамины B12 и C, рибофлавин, медь, железо, фосфор и селен. Медики рекомендуют съедать каждый день по одному вареному яйцу.
Картофель
Многие сознательно отказываются от употребления картофеля, поскольку опасаются за стройность фигуры. Между тем он очень важен для работы внутренних органов. Картофель богат витаминами B6 и C, магнием и железом.
Шпинат
Шпинат является источником витаминов A и K, фолиевой кислоты, меди, железа, магния и марганца. Он придает волосам и коже блеск.
