Автор: Захворювання серцево-судинної системи вважаються найпоширенішими. Саме через них у світі вмирає найбільше людей. Кардіологи назвали п’ять повсякденних звичок, які дозволяють уникнути інфаркту та інсульту.
Моніторинг рівня холестерину та тиску
Високий рівень холестерину та артеріального тиску є головним фактором, який збільшує ризик розвитку серцевого нападу та інсульту. Їх потрібно тримати в нормі.
Фізична активність
Малорухливий спосіб життя призводить до розвитку хронічних захворювань на кшталт раку та діабету 2 типу. Кардіологи рекомендують регулярно займатися фізичною активністю.
Корисна для серця дієта
Для здоров’я серця протипоказані насичені жири та трансжири, які містяться в соусах, випічці, фастфуді, чіпсах, сухариках та ін. Слід харчуватися овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами, рибою та нежирним м’ясом.
Моніторинг ваги
Зайва вага збільшує ризик серцевих захворювань. У зв’язку із цим кардіологи радять стежити за індексом маси тіла.
Мінімізація стресу відмова від шкідливих звичок
Тютюнопаління та вживання алкоголю сприяють збільшенню показників тригліцеридів та артеріального тиску. В результаті схильність до інсульту та серцевого захворювання зростає. Сильний стрес також підвищує ймовірність їхнього розвитку. Для боротьби з ним медики рекомендують займатися йогою та медитацією.
