Автор: Заболевания сердечно-сосудистой системы считаются самыми распространенными. Именно из-за них в мире умирает больше всего людей. Кардиологи назвали пять повседневных привычек, которые позволяют избежать инфаркта и инсульта.
Мониторинг уровня холестерина и давления
Высокий уровень холестерина и артериального давления является главным фактором, который увеличивает риск развития сердечного приступа и инсульта. Их необходимо держать в норме.
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни приводит к развитию хронических заболеваний вроде рака и диабета 2 типа. Кардиологи рекомендуют регулярно заниматься физической активностью.
Полезная для сердца диета
Для здоровья сердца противопоказаны насыщенные жиры и трансжиры, которые содержатся в соусах, выпечке, фастфуде, чипсах, сухариках и др. Следует питаться овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и нежирным мясом.
Мониторинг веса
Лишний вес увеличивает риск развития сердечных заболеваний. В связи с этим кардиологи советуют следить за индексом массы тела.
Минимизация стресса отказ от вредных привычек
Табакокурение и употребление алкоголя способствуют увеличению показателей триглицеридов и артериального давления. В результате склонность к инсульту и сердечным заболеванием возрастает. Сильный стресс также повышает вероятность их развития. Для борьбы с ним медики рекомендуют заниматься йогой и медитацией.
