Автор: Лікарі-дієтологи розповіли про основи правильного харчування. Як виявилося, це досить гнучка система, яка припускає поєднання різних продуктів.
За словами фахівців з правильного харчування, ідеальний сніданок повинен включати наступні інгредієнти:
- Повноцінний білок (м’ясо, птах, риба, яйця, твердий сир, йогурт чи молочні продукти).
- Продукти зі складними вуглеводами (цільнозернові макарони або хліб, каша).
- Продукти, багаті харчовими волокнами, мінералами та вітамінами (фрукти, овочі та ягоди).
При складанні раціону необхідно враховувати власні відчуття. При плануванні сніданку слід брати за основу названу дієтологами комбінацію.
