Автор: Врачи-диетологи рассказали об основах правильного питания. Как оказалось, это довольно гибкая система, допускающая сочетание различных продуктов.
По словам специалистов по правильному питанию, идеальный завтрак должен включать в себя следующие ингредиенты:
- Полноценный белок (мясо, птица, рыба, яйца, твердый сыр, йогурт или молочные продукты).
- Продукты со сложными углеводами (цельнозерновые макароны или хлеб, каша).
- Продукты, богатые пищевыми волокнами, минералами и витаминами (фрукты, овощи и ягоды).
При составлении рациона необходимо учитывать собственные ощущения. При планировании завтрака следует брать за основу названную диетологами комбинацию.
