Автор: Тривале перебування у стані стресу загрожує проблемами зі здоров’ям (набір ваги, депресія та ін.). У зв’язку із цим важливо цього не допускати. Стрес може виникати через підвищення рівня кортизолу. Багато людей для зниження рівня гормону стресу вдаються до складних медитативних ритуалів та тривалих вправ. За даними First For Women, знизити рівень кортизолу можна за допомогою певних продуктів.
За словами Дон Джексон Блатнер, яка має ступінь доктора медичних наук, після пробудження рівень кортизолу в організмі починає підвищуватися природним чином. Він намагається змусити вас зосередитись перед робочим днем. Таким чином, нормальний рівень кортизолу є корисним. Про підвищений рівень стресу можуть свідчити такі симптоми:
- Збільшення ваги.
- Ослаблений імунітет.
- Слабкість.
- Підвищений артеріальний тиск.
- Високий рівень цукру.
- Розлади настрою.
Кращими продуктами для зниження рівня кортизолу вважаються зелений чай, йогурт, яскраві овочі та фрукти, квасоля та сочевиця, авокадо. У разі стресового стану дієтологи рекомендують збільшити частку цих продуктів у щоденному раціоні.
