Автор: Продолжительное нахождение в состоянии стресса чревато проблемами со здоровьем (набор веса, депрессия и пр.). В связи с этим важно этого не допускать. Стресс может возникать из-за повышения уровня кортизола. Многие люди для снижения уровня гормона стресса прибегают к сложным медитативным ритуалам и длительным упражнениям. По данным First For Women, снизить уровень кортизола можно с помощью определенных продуктов.
По словам Дон Джексон Блатнер, имеющей степень доктора медицинских наук, после пробуждения уровень кортизола в организме начинает повышаться естественным образом. Он пытается заставить вас сосредоточиться перед рабочим днем. Таким образом, нормальный уровень кортизола полезен. О повышенном уровне гормона стресса могут свидетельствовать следующие симптомы:
- Увеличение веса.
- Ослабленный иммунитет.
- Слабость.
- Повышенное артериальное давление.
- Высокий уровень сахара.
- Расстройства настроения.
Лучшими продуктами для снижения уровня кортизола считаются зеленый чай, йогурт, яркие овощи и фрукты, фасоль и чечевица, авокадо. При возникновении стрессового состояния диетологи рекомендуют увеличить долю этих продуктов в ежедневном рационе.
