Автор: Якщо ви вирішили скинути вагу, то вміння рахувати калорії та покупки абонементу в спортзал для цього буде недостатньо. Це пояснюється тим, що одну з провідних ролей у схудненні грає здоров’я кишечника. Стан його мікробіоми прямо залежить від того, що ви їсте щодня. Якісь продукти слід обов’язково додати до раціону. Від інших продуктів, навпаки, краще відмовитись. Ідеальним рішенням для покращення травлення та зменшення запалення є ягоди, пише She Find.
Чорниця
Чорниця є джерелом антиоксидантів. Характерного кольору цій ягоді надають антоціани. Вони видаляють вільні радикали та заспокоюють запалення. Систематичне вживання чорниці сприяє зменшенню окислювального стресу.
Малина
Ця ягода є чемпіоном із вмісту клітковини. Вона не тільки робить кишечник здоровішим, а й діє на організм як пребіотик. Флагова кислота, кверцетин та інші антиоксиданти сприяють зниженню окислювального стресу та запалення.
Асаї
Ягоди асаї багаті на антиоксиданти, особливо на антоціани. Вони захищають організм від запалення та окислювального стресу. Клітковина, що міститься в ягодах, забезпечує регулярне випорожнення.
Ожина
У ожині багато вітамінів C і K, клітковини та антиоксидантів. Вітамін C робить імунну систему сильнішою. У свою чергу, вітамін K сприяє розвитку кісток та згортанню крові. Ожина зменшує запалення та покращує травлення.
