Автор: Если вы решили сбросить вес, то умения считать калории и покупки абонемента в спортзал для этого будет недостаточно. Это объясняется тем, что одну из ведущих ролей в похудении играет здоровье кишечника. Состояние его микробиомы прямо зависит от того, что вы едите каждый день. Какие-то продукты следует обязательно добавить в рацион. От других продуктов, напротив, лучше отказаться. Идеальным решением для улучшения пищеварения и уменьшения воспаления являются ягоды, пишет She Find.
Черника
Черника является источником антиоксидантов. Характерный цвет этой ягоде придают антоцианы. Они удаляют свободные радикалы и успокаивают воспаление. Систематическое употребление черники способствует уменьшению окислительного стресса.
Малина
Эта ягода является чемпионом по содержанию клетчатки. Она не только делает кишечник более здоровым, но и действует на организм как пребиотик. Флаговая кислота, кверцетин и другие антиоксиданты способствуют снижению окислительного стресса и воспаления.
Асаи
Ягоды асаи богаты на антиоксиданты, особенно на антоцианы. Они защищают организм от воспаления и окислительного стресса. Клетчатка, которая содержится в ягодах, обеспечивает регулярный стул.
Ежевика
В ежевике много витаминов C и K, клетчатки и антиоксидантов. Витамин C делает иммунную систему сильнее. В свою очередь, витамин K способствует развитию костей и свертыванию крови. Ежевика уменьшает воспаление и улучшает пищеварение.
