Автор: Головним чоловічим гормоном є тестостерон. Саме від нього залежить сексуальний потяг. Втім, тестостерон впливає не тільки на лібідо, а й на густоту волосяного покриву, репродуктивну функцію, стан опорно-рухового апарату та ін. З віком рівень тестостерону знижується. Підвищити його можна за допомогою спеціальної дієти.
Тунець
Тунець є джерелом вітаміну D, який стимулює вироблення тестостерону та збільшує тривалість життя. Завдяки невеликій кількості калорій він ідеально підходить для healthy-меню.
Молоко
Регулярне вживання молока сприяє підвищенню рівня тестостерону. На день необхідно випивати не більше двох склянок. В іншому випадку можна зіткнутися з метеоризмом, діареєю та погіршенням стану шкіри.
Морепродукти
Морепродукти потрібно їсти хоча б раз на тиждень. Причому бажано без алкоголю. Алкогольні напої сприяють зниженню рівня тестостерону.
Яловичина
Загалом червоне м’ясо шкідливе здоров’ю, оскільки у ньому містяться важкі для засвоєння організмом людини жири. Натомість від однієї-двох порцій яловичини на тиждень нічого поганого не станеться. При цьому рівень тестостерону збільшиться.
Бобові
Нут, сочевиця та квасоля є лідерами за вмістом цинку, який корисний для чоловічого здоров’я. Для задоволення добової потреби організму у цьому елементі достатньо з’їсти одну порцію бобових.
