Автор: Главным мужским гормоном является тестостерон. Именно от него зависит сексуальное влечение. Впрочем, тестостерон влияет не только на либидо, но и на густоту волосяного покрова, репродуктивную функцию, состояние опорно-двигательного аппарата и др. С возрастом уровень тестостерона снижается. Повысить его можно с помощью специальной диеты.
Тунец
Тунец является источником витамина D, который стимулирует выработку тестостерона и увеличивает продолжительность жизни. Благодаря небольшому количеству калорий он идеально подходит для healthy-меню.
Молоко
Регулярное употребление молока способствует увеличению уровня тестостерона. В день необходимо выпивать не более двух стаканов. В противном случае можно столкнуться с метеоризмом, диареей и ухудшением состоянием кожи.
Морепродукты
Морепродукты необходимо есть хотя бы раз в неделю. Причем желательно без спиртного. Алкогольные напитки способствуют снижению уровня тестостерона.
Говядина
В целом красное мясо вредно для здоровья, поскольку в нем содержатся тяжелые для усвоения организмом человека жиры. Вместе с тем от одной-двух порций говядины в неделю ничего плохого не произойдет. При этом уровень тестостерона увеличится.
Бобовые
Нут, чечевица и фасоль являются лидерами по содержанию цинка, который полезен для мужского здоровья. Для удовлетворения суточной потребности организма в этом элементе достаточно съесть одну порцию бобовых.
