Автор: Фахівці у сфері здорового харчування назвали продукти, які слід вживати після 40 років. Вікові зміни та порушення метаболізму вимагають відповідного раціону. У нього необхідно включити наведені нижче продукти.
Жирна риба
У жирній рибі містяться білок, вітамін D та жирні кислоти омега-3. Вживання риби після 40 дозволяє знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.
Цільнозернові продукти
Цільнозернові продукти багаті на клітковину, вітаміни групи B, мінерали та антиоксиданти. Вони підтримують здорову вагу, регулюють рівень цукру, покращують травлення та знижують ризик розвитку діабету, захворювань серця та раку.
Чорниця
Чорниця багата на вітаміни K і C. Крім цього, в ній містяться антиоксиданти. Регулярне вживання чорниці покращує пам’ять та зір.
Томати
У томатах містяться вітаміни A, B, C та E, а також безліч антиоксидантів. Їх можна вживати у необмеженої кількості.
Брокколі
Брокколі багатий на клітковину, вітаміни A і C, фолієву кислоту і фосфор. Його дуже корисно вживати після 40.
