Автор: Специалисты в сфере здорового питания назвали продукты, которые следует употреблять после 40 лет. Возрастные изменения и нарушение метаболизма требуют соотвествующего рациона. В него необхдодимо включить приведенные ниже продукты.
Жирная рыба
В жирной рыбе содержатся белок, витамин D и жирные кислоты омега-3. Употребление рыбы после 40 позволяет снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, витаминами группы B, минералами и антиоксидантами. Они поддерживают здоровый вес, регулируют уровень сахара, улучшают пищеварение и снижают риск развития диабета, заболеваний сердца и рака.
Черника
Черника богата витаминами K и C. Кроме этого, в ней содержатся антиоксиданты. Регулярное употребление черники улучшает память и зрение.
Томаты
В томатах содержатся витамины A, B, C и E, а также множество антиоксидантов. Их можно употреблять в неограниченном количестве.
Брокколи
Брокколи богат клетчаткой, витаминами A и C, фолиевой кислотой и фосфором. Его очень полезно употреблять в пищу после 40.
