Автор: Результати проведених вченими досліджень показали, що проблеми зі сном можуть виникати через дефіцит селену. Близько 1/3 жителів Великобританії стикалися з ними хоча б раз у житті. В окремих випадках причиною безсоння можуть бути тривога та стрес, проте найпоширенішою причиною проблем зі сном є саме нестача цього мінералу.
Селен складається з ферментів та білків, які допомагають організму відновлювати пошкоджені клітини, протистояти інфекціям та створювати ДНК.
До продуктів з високим вмістом селену належать:
- М’ясо.
- Риба.
- Домашній птах.
- Молоко.
- Яйця.
- Запечена квасоля.
- Тофу.
- Бразильський горіх.
Добова норма селену для дорослої людини становить 55 мкг. Жінкам під час вагітності потрібно 60-70 мкг на добу.
