Автор: Результаты проведенных учеными исследований показали, что проблемы со сном могут возникать из-за дефицита селена. Порядка 1/3 жителей Великобритании сталкивались с ними хотя бы раз в жизни. В отдельных случаях причиной бессонницы могут быть тревога и стресс, однако самой распространенной причиной проблем со сном является именно недостаток этого минерала.
Селен состоит из ферментов и белков. Они помогают организму восстанавливать поврежденные клетки, противостоять инфекциям и создавать ДНК. Помимо селена, людям с проблемами со сном чаще всего не хватает зеаксатина, лютеина и витамина C.
К продуктам с высоким содержанием селена относятся:
- Мясо.
- Рыба.
- Домашняя птица.
- Молоко.
- Яйца.
- Запеченная фасоль.
- Тофу.
- Бразильский орех.
Суточная норма селена для взрослого человека составляет 55 мкг. Женщинам во время беременности требуется 60-70 мкг в день.
