Автор: Багато людей, які бажають позбутися зайвих кілограмів, не приділяють достатньо уваги сніданку. Між тим він є головним прийомом їжі, від якого залежить, як мине день. Дієтологи назвали п’ять продуктів, які слід вживати на сніданок.
Фрукти
Багато хто помилково вважає, що вживання фруктів на сніданок убезпечить їх від набору зайвих кілограмів. Насправді, це не так. Якщо не додати до фруктового сніданку продукти з високим вмістом білка, то вже за дві години виникне почуття голоду. Низькокалорійної їжі на той час під рукою може не бути.
Мюслі
До складу мюслі майже завжди входить цукор. Це може бути тростинний цукор, кокосовий або агави. Багато виробників хитрують, використовуючи для його позначення альтернативні слова. Дієтологи рекомендують вибирати мюслі з написом «без цукру».
Ароматизований йогурт
Згідно з рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації добова норма цукру для жінок становить 35 г, а для чоловіків — 36 г. У деяких ароматизованих йогуртах цукру міститься більше добової норми.
Фруктовий сік
Навіть якщо сік виготовлений із повноцінних фруктів, у ньому все одно дуже мало клітковини, що забезпечує відчуття ситості. У 100% фруктовому соку міститься багато цукру, що робить його дуже калорійним.
Кава
Багато хто обмежується на сніданок однією кавою, що в корені неправильно. З ранку організм повинен отримувати енергію. Людям, які п’ють вранці каву, доводиться перекушувати протягом дня. Причому далеко не тими продуктами, що допомагають схуднути.
