Автор: Многие люди, желающие избавиться от лишних килограммов, уделяют недостаточно внимания завтраку. Между тем это главный прием пищи, от которого зависит, как пройдет день. Диетологи назвали пять продуктов, которые не следует употреблять на завтрак.
Фрукты
Многие ошибочно считают, что употребление фруктов на завтрак обезопасит их от набора лишних килограммов. На самом деле это не так. Если не добавить к фруктовому завтраку продукты с высоким содержанием белка, то уже через два часа возникнет чувство голода. Низкокалорийной еды к этому времени под рукой может не оказаться.
Мюсли
В состав мюсли почти всегда входит сахар. Это может быть тростниковый сахар, кокосовый или агавы. Многие производители хитрят, используя для его обозначения альтернативные слова. Диетологи рекомендуют выбирать мюсли с надписью «без сахара».
Ароматизированный йогурт
Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации суточная норма сахара для женщин составляет 35 г, а для мужчин — 36 г. В некоторых ароматизированных йогуртах сахара содержится больше суточной нормы.
Фруктовый сок
Даже если сок изготовлен из полноценных фруктов, в нем все равно очень мало клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости. В 100% фруктовом соке содержится много сахара, что делает его очень калорийным.
Кофе
Многие ограничиваются на завтрак одним кофе, что в корне неправильно. С утра организм должен получать энергию. Людям, которые пьют по утрам кофе, приходится перекусывать в течение дня. Причем далеко не теми продуктами, которые помогают похудеть.
