Автор: Австралийский диетолог Сьюзи Баррел поделилась рецептом завтрака, заставляющего организм сжигать лишние калории с самого утра. Они ускоряют обмен веществ, что положительно сказывается на фигуре.
Белковые продукты
Первый прием пищи в обязательном порядке должен включать богатые белком продукты. Это могут быть куриные яйца, сыр или отварная рыба. В качестве гарнира можно использовать кашу из цельнозерновой крупы.
Качественные углеводы
Бояться с утра качественные углеводы не нужно. Они обеспечивают мышцы и мозг энергией. Лучшими углеводами для завтрака являются цельнозерновые продукты.
Овощи и фрукты
Завтрак должен включать овощи и фрукты. Они богаты полезной для пищеварения клетчаткой и витаминами.
Полезные жиры
К полезным жирам диетологи традиционно относят арахисовое масло, семена и орехи, авокадо и оливковое масло.
