Автор: Австралійський дієтолог Сьюзі Баррел поділилася рецептом сніданку, що змушує організм спалювати зайві калорії з самого ранку. Вони прискорюють обмін речовин, що позитивно позначається на фігурі.
Білкові продукти
Перший прийом їжі обов’язково повинен включати багаті білком продукти. Це можуть бути курячі яйця, сир або відварена риба. Як гарнір можна використовувати кашу з цільнозернової крупи.
Якісні вуглеводи
Боятися вранці якісні вуглеводи не потрібно. Вони забезпечують м’язи та мозок енергією. Найкращими вуглеводами для сніданку є цільнозернові продукти.
Овочі та фрукти
Сніданок повинен включати овочі та фрукти. Вони багаті корисною для травлення клітковиною і вітамінами.
Корисні жири
До корисних жирів дієтологи традиційно відносять арахісову олію, насіння та горіхи, авокадо та оливкову олію.
