Автор: Постоянные диеты приносят организму больше вреда, чем пользы. Специалисты по правильному питанию назвали продукты, в которых содержатся все необходимые женщинам полезные вещества.
Яйца
Куриные яйца являются источником аминокислот, которые поддерживают здоровье кожи и волос. В желтке содержатся витамины B и D, а также холин, который обеспечивает нормальное функционирование клеток.
Жирная рыба
В жирной рыбе содержатся полиненасыщенные кислоты омега-3. Они полезны для кожи, волос и ногтей. Диетологи рекомендуют есть ее дважды в неделю. В другие дни можно употреблять оливковое масло и авокадо.
Орехи
В рационе каждой женщины должны быть орехи. Больше всего для женского организма полезны кешью, бразильские и грецкие орехи. Они являются источником протеинов, полезных жиров, витаминов и минералов. Из-за высокой калорийности орехов в день можно съедать не более 30 граммов.
Шоколад
Горький шоколад с высоким содержанием какао (от 70%) богат антиоксидантами. Они улучшают настроение и очищают кровеносные сосуды. В день рекомендуется съедать по 20-30 г.
