Автор: Довольно часто люди, которые хотят сбросить лишний вес, начинают выполнять пищевые ритуалы, эффективность которых сомнительна. Диетологи назвали пять самых бесполезных пищевых привычек, от которых необходимо избавиться в первую очередь.
В качестве примера бесполезной привычки можно привести отказ от употребления углеводов в вечернее время либо, наоборот, употребление сладостей с утра с целью похудения. По словам специалистов по питанию, нет никакой разницы, когда вы съешьте конфету. Это может быть утро или вечер. Результат будет один. Намного важнее, чтобы баланс соблюдался в течение всего дня.
Еще одной распространенной привычкой является отделение белков от углеводов либо употребление порознь не совместимых продуктов, к примеру, кефира и огурцов. Любые продукты можно сочетать друг с другом. Главное, учитывать индивидуальные особенности организма.
Диетологи не рекомендуют насильно пить воду и отказываться от фруктов из-за высокого содержания сахара. Нормой считается 500 г фруктов в сутки. Избегать их употребления не нужно. Фрукты являются источником витаминов и минералов. Что касается фруктозы, то ее сдерживает клетчатка. Благодаря ей она высвобождается медленно. Старайтесь употреблять целые фрукты.
